Вход Регистрация

Консультации

Здравствуйте, уважаемая Юлия! Возможно, моя проблема покажется Вам просто следствием слабой воли или просто надуманной. Дело в том, что я отвлекаюсь. Когда я была ребёнком, моя мама хотела, чтобы я больше училась. Она не кричала на меня(если только очень редко) и не била за средненькие оценки(как это регулярно происходило с нашими знакомыми). Она всегда взывала к моей совести и чувству взрослости. Поэтому я не решалась возражать открыто (ведь учёба твоё собственное решение, ты же взрослый, умный человек). Я сопротивлялась втихую, скорее даже подсознательно. Я клала на тумбочку рядом с письменным столом развлекательные книги (приключенческие романы, исторические книги и.т.п.) и почитывала их, пока никто не видел. При приближении мамы книги прятались. Разумеется, мама всё прекрасно понимала и боролась с «нелегалами» как могла. Устраивала каждодневные чистки на тумбочке (я приносила новые экземпляры через пару минут), сидела со мной рядом(дело кончалось моей истерикой из-за несовпадения комфортных для нас темпов работы), заставляла меня писать планы для повышения организованности(до сих пор не переношу это занятие). В крайнем случае, я просто погружалась в свои мечты и отключалась от мира. Эта привычка въелась в меня, как гриб. Сейчас я учусь в Европе на технической специальности. Учёба сложная, добавляется дискомфорт от неродного языка. Отвлечения стали катастрофой. Сейчас я чаще всего сижу в интернете, но потом даже не помню, что читала. Если отключаю интернет – с тем же успехом механически раскладываю пасьянсы по 5-6 часов(!!). Не пасьянсы – так ещё что-нибудь. Мне кажется, что моя рука как бы сама тянется к ненужной кнопке. Учусь средненько, могла бы в разы лучше. Я прекрасно понимаю, что учёба за границей была только моим личным выбором, и специальность я тоже выбрала наперекор всем советчикам, ту, которую хотела. Почему же я работаю как подневольная – только пока смотрит надзиратель?? Я очень благодарна маме за её усилия, я сама на её месте поступила бы так же, почему же я по-прежнему гажу самой себе исподтишка? Такое поведение могло быть простительно пятилетней девочке, но не человеку, живущему третий десяток лет! Может быть, Вы посоветуете какие-то психологические техники для избавления от этой напасти? Мама отказалась давать мне советы – говорит, что только я могу себе помочь. А я тону в этом болоте, друзьям рассказать стыдно! Спасибо Вам заранее!
Уважаемая GlowwormiK! Рекомендация такова: Вы должны научиться "засекать" отвлечения в течение первой минуты и прерывать их. Рука "механически" открыла пасьянс - и тут же "сознательно" должна его закрыть, если это время Вы хотели потратить на учебу. Если позволите себе доиграть, продолжите еще 5-6 часов. И, конечно, Вы должны выделять себе время для отдыха, когда Вы можете позволить себе делать то, что захотите: пасьянсы, интернет, книги, прогулки, магазины - обязательно! Вы как будто испытываете чувство вины за занятия, связанные с отдыхом, но они необходимы. Если Вы будете себе вообще запрещать отдыхать или чувствовать себя в эти моменты виноватой (как будто мама смотрит), то такие "подсознательные" плохо контролируемые переключения будут продолжаться. Подумайте, сколько часов в день Вы можете себе позволить потратить на отдых (по максимуму?). Если так легче начать день, то начните именно с отдыха, с приятного дела. Боритесь с чувством вины, когда подходит перерыв для отдыха. Проследите за собой: через какое время Вам обычно хочется отвлечься и сколько Вы можете проработать без отвлечения? "Закрепите" перерывы именно в то время, когда Вам обычно хочется это сделать, вероятно они будут соответствовать Вашим ритмам. Если предстоит большая работа, делайте перерывы на 20-30 минут, или планируйте по-другому, если это сообразно Вашим личным потребностям. Старайтесь планировать дела на время, которое является для Вас наиболее активным. Для каждого оно свое, для кого-то - утро, для кого-то день или вечер. Но ночь - все же для сна. Думаю, что все инструменты у Вас в руках есть, нужно только их применить. Главное - избавление от чувства вины и разрешение себе отдыхать. Удачи!
21.01.2011
Обсудить на форуме
Код для блогаКод для блога