Консультации

Здравствуйте!У меня возник вопрос:"Как быстро похудеть?"Не знаю на какую диету сесть,для своего роста я много вешу.мой рост 162см а вес 63кг. Что мне делать ведь из-за лишнего веса болят ноги.Помогите пожалуйста!Зарание СПАСИБО!